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Julia Graca | Mentoring

Herzlich

Willkommen

Mit Leichtigkeit in dein Wohlfühlgewicht

In meinem Mentoring zeige ich dir, wie du dich von Diät-Gedanken befreien kannst und deinem Körper wieder komplett vertraust.

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Mit Mut fangen die besten Geschichten an

Ich bin Julia unendlich dankbar für Ihre Unterstützung. Bei ihr ist man nicht nur eine Nummer unter vielen. Sie nimmt sich Zeit individuelle Ernährungspläne mit wünschen der…

Mehr als nur Ernährungscoach!

Danke Julia hab ich endlich zur intuitiven Ernährung zurück gefunden. Trotz stressigem Alltag mit Selbständigkeit, 2 Kleinkindern etc. Hat Julia es geschafft mich…

Absolut empfehlenswertes Coaching!

Man fühlt sich so so gut aufgehoben und verstanden. Fachlich kompetente & individuelle Beratung. Habe durch das Coaching endlich wieder zu einem normalen Essverhalten…

Julia Graca

Über mich

Ich bin Julia Graca und habe bereits vielen Frauen und Männern dabei geholfen mit Leichtigkeit ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Mit 11 Jahren habe ich selbst meine erste Diät gestartet und leider immer wieder den JoJo- Effekt erlebt. Ich war immer auf der Suche nach der LÖSUNG, da ich mit keiner Ernährungsform langfristig Erfolg hatte. Bis zu dem Zeitpunkt, als ich nach meiner Ausbildung in dem Bereich ein Konzept entwickelt habe, das die intuitive Ernährung mit wissenschaftlichen Erkenntnissen verbindet.

Eine ganzheitliche Herangehensweise, welche auch im stressigen Alltag und ohne Verbote hervorragend funktioniert! Bis heute kann ich mein Gewicht problemlos damit halten und gebe dies in meiner Zusammenarbeit weiter. Raus aus dem Kampf gegen deinen Körper – rein ins Intuitive Essen.

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Mentoring

Das Konzept ist sehr simpel und zeiteffizient aufgebaut

Durch meine eigene Geschichte kann ich deine Gefühls- und Gedankenwellt zu 100% nachempfinden. Ich habe nicht nur das theoretische Wissen auf dem Gebiet, sondern den Prozess selbst durchlebt.

Demensprechend kann ich dir im Mentoring zu jedem Zeitpunkt mitgeben, welcher Schritt als nächstes essenziel für dich ist, um dein Ziel zu erreichen. Wir beleuchten in der Zusammenarbeit nicht nur die körperliche Ebene, sondern auch die mentale. Oft hindern uns veraltete Diätüberzeugungen sowie emotionales Essen daran unser Wohlfühlgewicht zu erreichen. 

Demnach ist eine ganzheitliche Herangehensweise entscheidend für deinen langfristigen Erfolg. Wir sind uns oft der innerlichen Blockaden nicht bewusst und machen es uns schwerer als nötig.

Das Konzept im Mentoring ist sehr simpel und zeiteffizient aufgebaut. Mithilfe des Baukastenprinzips stellst du dir Mahlzeiten nach deinem Geschmack zusammen, welche dich langfristig sättigen und den Heißhunger lösen.

Im stressigen Alltag, im Urlaub oder im Restaurant wirst du die Prinzipien anwenden, ohne groß zu überlegen – sondern mit viel Leichtigkeit umsetzen können. Darüber hinaus wirst du auch deinen Hunger- und auch deine Sättigung bewusst wahrnehmen und deinem Körper nur Nahrung geben, wenn er diese auch wirklich braucht.

Du wirst dich nicht mehr von deinen Emotionen leiten lassen und aus Stress oder Langeweile zur Schokolade oder Chips greifen. Auf die Weise näherst du dich ohne große Anstrengung Stück für Stück deinem Wohlfühlgewicht!

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Auch du kannst es schaffen!

Raus aus dem Kampf gegen deinen Körper - rein ins Intuitive Essen.

Julia Graca

Die 4 Kernelemente

Leichtigkeit

Vertraue den Signalen deines Körpers! Lerne aus körperlichem Hunger zu essen und bei angenehmer Sättigung aufzuhören.
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Ernährung

Erreiche dein Ziel ohne Diät! Du lernst, welche Nährstoffe dich langfristig sättigen und Heißhunger beseitigen!
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Bewegung

Baue Simple und gesunde Routinen ein! Mit mir lernst du, welche kleinen Veränderungen große Effekte haben!
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Mindset

Befreie dich von Ernährungsmythen! Mit mir verstehst du, wie abnehmen wirklich funktioniert!
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Weitere Kundenstimmen

Julia

„Ich habe jetzt innerhalb von 3 Monaten 9 Kilogram verloren. Ohne auf irgendwas zu verichten.“

Selina

„Es gibt keine Verbote mehr. Ich esse alles, habe kein Hunger mehr und auch dieser Foodfokus ist weg.“

Antje

„Lernte ein entspanntes Essverhalten aufzubauen. Um in eine Stressfreie Routine zu kommen.“

Häufig gestellte Fragen

Im Mentoring arbeite ich sowohl auf der körperlichen als auch mentalen Ebene mit meinen Kunden zusammen. Dieser Ansatz führt langfristig zu deinem Wohlfühlgewicht und verhindert einen JoJo Effekt. Du lernst, wie Abnehmen wirklich funktioniert und welche Nährstoffe dein Körper benötigt, um satt und zufrieden zu sein. Darüber hinaus bekommst du eine große Auswahl an Rezepten mit an die Hand und verstehst das Baukastenprinzip dahinter! Haben wir diese Basis geschaffen, lösen wir deine Diät-Überzeugungen auf und beleuchten, was bei dir zum Überessen und emotionalem Essen führt.
Das Mentoring ist für Personen mit wenig Zeit ausgelegt! Pro Woche haben wir einen 1-stündigen Call, in dem wir in die Tiefe gehen und du lernst das Wissen ohne Anstrengung und großen Zeitaufwand im Alltag anzuwenden.
Wir wollen mit dem Körper zusammenarbeiten und nicht gegen ihn. Unser Ziel ist es wieder zu deinem Kern zurückzukommen - zur intuitiven Ernährung, mit der du auf die Welt gekommen bist. Du wirst verstehen welche Nährstoffe dein Körper braucht, um satt und zufrieden zu sein. Eine Art Baukastenprinzip, das du überall anwenden kannst. Darüber hinaus lernst du wieder den Signalen deines Körpers zu vertrauen und ihnen ohne große Anstrengung nachzugehen. Dementsprechend ist es keine weitere Diät, sondern deine natürliche Ernährungsform, die sich sehr leicht anfühlt.
In der Vergangenheit hast du die Erfahrung gemacht, dass sich Abnehmen schwer und zäh angefühlt hat. Das war der Fall, da du etwas blind gefolgt bist, was gar nicht zu dir gepasst hat. Jetzt lernst du auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören und dem komplett zu vertrauen. Nach und nach wirst du viel bewusster deinen Hunger sowie deine Sättigung wahrnehmen und spüren, was du in dem Moment benötigst. Von daher kannst du gar nicht scheitern.
Hier kommt es auf dein Ziel sowie deine Ausgangssituation an. Nach dem Analysegespräch kann ich dir meine Einschätzung mitgeben und ein individuelles Angebot erstellen.
Im Restaurant oder auf Feiern zu essen, ist ein wichtiger Bestandteil im Mentoring. In der Zusammenarbeit wirst du sehr schnell begreifen, wie du deine Mahlzeiten auch Auswärts zusammenstellst, um lange gesättigt zu sein und zugleich alles genießen zu können. Im Fokus steht dem Körper wieder vertrauen zu können und ein entspanntes Essverhalten aufzubauen.
Das Mentoring beinhaltet eine WhatsApp-Gruppe der aktuellen Teilnehmer als auch aller Absolventen. Da sich viele alleine mit ihrem Gewichtsproblem fühlen, ist der Austausch mit anderen Personen aus meiner Sicht sehr hilfreich. Dort teilen die Teilnehmer ihre Erfolge, liebsten Rezepte und supporten sich gegenseitig.
Die Länge des Mentorings ist sehr individuell und hängt von vielen Faktoren ab. Grundsätzlich kommt es hier auf deine Vorgeschichte sowie dein genaues Ziel an. Nach dem Analysegespräch erhältst du eine Empfehlung von mir, welchen Zeitraum ich für dich am sinnvollsten erachte.
Definitiv! Ich habe auch eine große Auswahl an vegetarischen und veganen Rezepten. Das Schöne am Baukastenprinzip und der intuitiven Ernährung ist, dass es wirklich für jeden geeignet ist. Unabhängig von deiner Ernährungsform oder möglichen Unverträglichkeiten!
Ihr könnt sehr gerne zu zweit starten und euer Wohlfühlgewicht zusammen erreichen. Das ist eine fantastische Chance euch gegenseitig zu motivieren und zu supporten. Hier biete ich auch ein besonderes Paket an!

Kontakt

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Bist du bereit für eine Veränderung? Dein Weg zu mehr Gesundheit und besserem Wohlbefinden beginnt hier!

juliagraca1@hotmail.de

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